JAKARTA, – Istilah dalam fitness wajib diketahui oleh pemula. Dalam dunia fitness terdapat berbagai istilah di antaranya reps, set, cooldown dan lainnya. Baca Juga Arti sebenarnya dari fitness adalah sebuah kondisi tubuh yang sehat dan bugar, namun artinya sering disamakan dengan olahraga gym. Dalam melakukan suatu olahraga biasanya terdapat istilah-istilah yang biasa digunakan. Istilah tersebut memiliki arti tersendiri sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Selasa 20/9/2022, berikut ulasannya. Istilah dalam Fitness 1. Reps Reps adalah singkatan dari repetisi yang artinya pengulangan atau berapa kali. Sederhananya, Repetisi adalah pengulangan gerakan yang sama dan diulang-ulang dalam satu waktu tertentu. Misalnya mengangkat dumbell 10 repetisi, maka artinya mengangkat dumbbell sebanyak 10 kali atau 10 pengulangan. 2. Set Baca Juga Set merupakan akumulasi dari repetisi yang dilakukan dalam satu waktu tertentu. Jika sebelumnya melakukan gerakan sebanyak 15 repetisi lalu melakukan jeda istirahat, itu artinya anda sudah melakukan 1 set dengan 15 repetisi, dan seterusnya. Biasanya, jumlah standar set dalam latihan adalah 3-5 set. 3. Pump Pump atau nge-pump adalah kondisi otot-otot yang menjadi lebih besar setelah selesai latihan fitness otot-otot akan menjadi lebih besar dan sangat keras. Fenomena nge-pump-nya otot ini hanyalah suatu peningkatan ukuran otot yang bersifat sementara yang terjadi setelah berlatih karena meningkatnya aliran darah secara drastis ke pembuluh darah di daerah-daerah otot yang dilatih. Setelah beberapa lama istirahat, otot-otot itu akan kembali normal seiring dengan stabilnya aliran darah. 4. Barbell Barbell merupakan salah satu alat fitness berupa bar atau tongkat besi yang disetiap ujungnya bisa ditambahkan piringan beban untuk pemberat. Pada umumnya, barbell digunakan untuk melatih kekuatan, keseimbangan dan stabilitas. Biasanya, barbell digunakan dengan cara didorong atau diangkat lurus ke atas, lalu diturunkan kembali. 5. Dumbbell Sedangkan dumbbell adalah seperti barbell yang panjang barunya lebih pendek, sekitar 30 cm, sehingga dumbell dapat lebih bebas digunakan dan bisa digabungkan dengan beberapa teknik gerakan. Gunakan dumbell dengan beban yang sama untuk melatih kedua sisi otot tangan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga dan resiko cedera bisa dihindari. Follow Berita Celebrities di Google News Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis tidak terlibat dalam materi konten ini.